為幫助學(xué)生更好地應(yīng)對疫情中可能出現(xiàn)的負(fù)面感受，加大學(xué)校心事寶盒的知曉率和投信率，讓更多的學(xué)生知曉、接受、主動嘗試學(xué)校心理輔導(dǎo)服務(wù)，5月18日下午，六安路小學(xué)中鐵國際城校區(qū)通過校園廣播站進(jìn)行了主題為“疫路同行，健康相伴”的廣播宣傳。通過本次宣傳，學(xué)生對于五月心理健康月中的活動也會有更深的了解和認(rèn)識。以下為本次“心靈之聲”廣播文字內(nèi)容。

大家好，我是今天的“心靈之聲”播音員，歡迎收聽今天“心靈之聲”廣播節(jié)目！

2022年，新冠肺炎疫情再一次席卷而來，疫情有時嚴(yán)峻，有時平穩(wěn)，在這種疫情狀態(tài)下，我們的心情可能也會受到到影響，那我們怎么樣安排好自己的學(xué)習(xí)與生活呢？回答這個問題前，我想問同學(xué)們一個問題：我們一起做個“一杯水承重”實(shí)驗(yàn)，你認(rèn)為自己能拿多長時間？

有人說10分鐘，有人說5分鐘。如果我們只是拿1分鐘，我相信很多同學(xué)都沒問題，那如果那2、3個小時呢？可能很多同學(xué)手臂會非常酸，拿1天呢，手不能動了。如果這杯水代表著負(fù)性情緒，還會一直拿著嗎？你會怎么做？

我想同學(xué)們心里也有了答案，有人說倒掉，有人說放下，還有人說端起這杯水，喝一口。是的，隨著時間的累積，會讓微小的負(fù)擔(dān)呈幾何式增長。面對疫情期中負(fù)性情緒的積累，同學(xué)們要做的就是，看見這種負(fù)性情緒，然后緩緩放下“它”，調(diào)整好呼吸，繼續(xù)前行。我們可以具體利用以下幾種方法：

一、“正?；钡淖晕野凳?/p>

當(dāng)我們出現(xiàn)一些對于學(xué)習(xí)或者生活的緊張、焦慮，這是正常的。試著給自己做以下心理建設(shè)：“這些擔(dān)憂都是正常的反應(yīng)，別人也會體驗(yàn)和我們一樣的感受。“正?；钡淖晕野凳灸軌蛴行椭覀儨p少恐慌感。

二、傾訴宣泄

如果你情緒有些低落，你可以找親愛的同學(xué)們，或者班主任老師，或者家里人聊一聊。

三、運(yùn)動釋壓

在空閑時間做做你自己喜歡的運(yùn)動，或者是聽自己喜歡的歌，或者是空曠場地喊一喊都可以。

四、蝴蝶拍技術(shù)

好，請跟著我來體驗(yàn)一下：請把雙手交叉放在胸前，右手放在左上臂，左手放在右上臂，以左右交替的方式輕拍上臂。左右各一次稱為一輪，4到12輪為一組，緩慢的擺動，輕重以自己感覺舒適為準(zhǔn)。拍了一組后，暫停一下，做一次深呼吸，體驗(yàn)當(dāng)下的感受，如果是積極的，我們還可以拍一組，如果是中性體驗(yàn)，結(jié)束練習(xí)即可。

跟著我一起做一遍，閉上眼睛，把雙手想象成蝴蝶的翅膀，想象著自己是安全的，我正在越來越平靜，左手拍一下，右手拍一下。

現(xiàn)在是不是舒服了很多？在成長的過程中，如果你還有學(xué)習(xí)的壓力、跟同學(xué)相處的苦惱、和父母交流的不愉快、你感覺被老師輕視、被同學(xué)冷落、你不滿意自己、不接受他人的時候，你都可以將它寫成信，投到學(xué)校的“心事寶盒”信箱中，學(xué)校心理組老師會為你保密，也會給你回信的，為你送上心靈的安慰！

當(dāng)然，如果你覺得需要，你可以約學(xué)校的專兼職心理老師當(dāng)面聊一聊，這種聊天可能是做做沙盤，也可能是簡單地聊一聊，可能是玩一玩游戲，也可能是其他的方式……心理老師的工作是幫助你，更好地處理你遇到的困擾。那在哪里可以找心理老師預(yù)約？預(yù)約地點(diǎn)：心理老師辦公室，也就是在北區(qū)行政樓四樓綜合辦公室（出電梯左轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)即到）。

大家也知道，五月是心理健康月，5.25當(dāng)天是心理健康日，而“5.25”的諧音即為“我愛我”，這是為了提醒我們“珍惜生命，關(guān)愛自己”。在這個五月里，學(xué)校也將組織系列活動助力大家的心靈健康，有心理電影欣賞、有團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動、有男生女生青春期講座，讓我們盡情期待吧！

今天的心靈之聲節(jié)目到此結(jié)束，謝謝大家收聽！

撰稿：吳曉曉  攝影：朱婷婷