2022年3月21日是第22個(gè)“世界睡眠日”，為了進(jìn)一步提高青年學(xué)生對(duì)睡眠健康的重視，界首市婦幼保健院心理保健科主任、心理指導(dǎo)師劉瑩瑩應(yīng)邀到界首一中養(yǎng)城校區(qū)進(jìn)行了一場(chǎng)“健康人生，良好睡眠”的專題講座。

失眠對(duì)生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，醫(yī)學(xué)研究表明，偶爾失眠會(huì)造成第二天疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期失眠則會(huì)帶來(lái)注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。此外，失眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不足會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。

睡眠與食物和水一樣，對(duì)我們的精神健康和身體健康至關(guān)重要，尤其是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，睡眠能使人恢復(fù)精力，大腦得到充分休息。婦幼保健院心理保健科心理指導(dǎo)師劉瑩瑩從常見(jiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象著手，圍繞睡眠健康管理，與大家分享了什么是睡眠障礙、睡眠障礙產(chǎn)生的原因，深入淺出的向同學(xué)們講述了規(guī)律作息、充足睡眠、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理使用電子產(chǎn)品的重要性，列舉了如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短，或夜間睡眠不深，對(duì)身體會(huì)造成的后果。同時(shí)介入了心理健康輔導(dǎo)，現(xiàn)場(chǎng)為同學(xué)們進(jìn)行放松減壓，強(qiáng)調(diào)了溝通、信任和尊重的重要性，教同學(xué)們?nèi)绾伪苊庥H子矛盾、維護(hù)人際等。

一位同學(xué)說(shuō)，他平時(shí)覺(jué)得上課一天好累，睡前會(huì)玩玩手機(jī)放松一下，結(jié)果越看越精神，不知不覺(jué)就看了很久影響入睡，第二天起不來(lái)床很疲乏。聽(tīng)了劉老師的課，他以后睡覺(jué)前不能玩手機(jī)了，要保證充足的睡眠時(shí)間，才能好好學(xué)習(xí)。（呂奇奇  榮欣）